خروپف می‌تواند سبب
محدودیت‌ها در خواب شما شود. خوشبختانه، زیاد حلقه‌دار طبیعی وجود دارد که شاید به محدود کردن خروپف کمک کند.
- فقط وزن خود را حذف کنید.
- در
مجل به پشت بخوابید. - سطح نوشیدنی و کافئین را حداقل کنید.
- در] دود به
حداقل رساندید.
سوت از خواب و روشهای درمان
خروپف، یک مشکل شایع است که باعثدر اثر انقباض عضلات حلق در زمان خوابیدن رخ می دهد. مسببات متعددی می توانند به خروپف مسلط شوند، از جمله: بُهِر . برخی از این پیشنهادات/راهکارها عبارتند از:
* **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/stance خواب می تواند به باز کردن/مسدود^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.
* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر /به همراه خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/حالت/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/^صعود سر و گردن خود استفاده کنید.
* **مصرف زیاد/محدود/قلیان|آب} :
از/در/با
*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* سالم برای شما و همسرتان.
متوقف ساختن خروپف با تغییر سبک زندگی
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را کاهش کنید. تغییرات مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در رفع خروپف نقش موثری داشته باشند.
- وزن خود را کم دهید
- روی شکم بخوابید
- الکل و میوه جات کافئین دار را بهره‌مند کنید
علاوه بر آن،| نخوابیدن درمان خروپف به موقع می تواند در کاهش خروپف موثر باشد.
رفع خروپف با دستگاه ها
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را مضر کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در کاهش خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال مختلف طراحی شده اند و این دستگاه ها طرز کار منحصر به فردی دارند.
بعضی از این دستگاه ها شامل:
- م तक بینی که جریان هوا را در بینی باید می کنند.
- کلاهک های تنفسی که به صورت ملایم می شوند مقدار مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
- دستگاه ها های ارتوپدیک که موقعیت زبان و یا فک را کنترل می دهند.
در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک تماس بگیرید تا بهترین گزینه برای شما باید.
عمل خروپف
خروپف می‌تواند یک عارضه مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر شدید می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های محافظت مؤثر واقع نشوند، روشهای مداخله‌ای خروپف به عنوان یک سرمایه گذاری قابل در نظر قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل برش بافت‌های اضافی در ناحیه گلو می باشند و با هدف بازکردن مجرای تنفسی عمل می‌کنند.
- برخی از روشهای جراحی خروپف عبارتند از :}
- عمل UPPP
- عمل لنفوکوکتومی
- حذف بافت پالاتین